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動画でエクササイズ
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3セット行い、最後のセットは上半身と下半身を上げきったところで5秒自然呼吸でキープし、息を吐きながらうつ伏せに戻り、額の下に手を置き一息ついてリラックス。
監修：日本フィットネスヨーガ協会
エクササイズ動画
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