からだクローズアップVol.44　2011年　「キレイ姿勢」で健康美女ボディを手に入れよう！

新年明けましておめでとうございます。 本年もタニタ開発スタッフ一同、みなさまにご満足頂けるコラムをご提供できるよう心がけて参りますので、引き続き『からだクローズアップ』をよろしくお願いします。 さて、みなさまは、どのようなお正月をお過ごしになりましたか？

2011年のお正月、私は、『キレイな姿勢』と、“ふと“した時間にできる『ながらエクササイズ』で、めでたく体重・体脂肪率を維持することができました♪♪♪
『キレイな姿勢』と『ながらエクササイズ』だけで、お正月太りが予防できるの！？と疑問をお持ちになった方のために・・・
今回は、キレイな姿勢をちょっとだけ科学して、5年後・10年後も健康美女であるために知っていた方がよい情報をご紹介いたしま〜す！

消費エネルギー量は、背筋を伸ばした「キレイ姿勢」の方が、「ゆったり猫背姿勢」より高くなります
*タニタ体重科学研究所調べ。詳細は過去のコラムをご参照ください。

体重50kgのタニ美さんが8時間デスクワークした場合、その差は、約61kcalとなります。

61kcalに相当する食事と活動は、どのくらいかというと・・・
食事であればチョコレートクッキー1枚分に相当します！(表1)

如何でしょう？8時間の「キレイ姿勢」デスクワークが、ジョギング10分に相当するなんて、ちょっと嬉しくないですか！？
また、これを、10日、1ヶ月、1年、5年で考えると、さらにビックリ！？凄いことになります！

体脂肪1kgに蓄積されるエネルギーは約7000kcalです！！ですから、これから先、「キレイ姿勢」でデスクワークをすれば、1年後には体脂肪が3kg減少する可能性があるということにもなります。何でもそうですが、日々の小さな積み重ねの効果は、大きいですね！！コツコツ頑張りたいものです＾＾

さて、最後は、年明けということで、特別に☆ワーキングマザー＆「キレイ姿勢」実践者である私の17年間の体重・体組成を大公開いたします！！！
私は、タニタに勤務して13年！途中、妊娠・出産を経験し、子育てをしながら仕事を続けてきていますが、嬉しいことに、妊娠前の体重・体組成を維持しています＾＾v（図2）。

これは、20代前半から、ずっと、「キレイ姿勢」を実践してきている結果だと思っています。

ワーキングマザーは、育児・家事・仕事に追われ、運動する時間を作るのは大変難しいです。1日の生活行動時間の比率をみてみると・・・
仕事・通勤・家事・育児している時間は、約7割（図3）。