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日頃から冷房に頼らない生活を心がけているアンナさん。とはいえ、撮影や収録では長時間冷気にさらされることも。冷えとむくみの関係や、むくみの怖さとその対策について、経絡リンパに詳しいフリーエステティシャンの本田琴美さんに教えてもらいました。

アンナ：

寝るときなど普段はなるべく冷房をつけないようにしています。だけど仕事のときは「エアコンなしで！」というわけにもいかず、冷えちゃうことも。7時間ずっとスタジオの中にいたらさすがに冷えましたね。

本田：

大変なお仕事ですね。

アンナ：

撮影などなら「冷房を弱めて」って言える場合もあるんですよ。だけど、オフィスやデパートのような人が多く集まる場所で働く人たちは個人で調節もできないだろうし、私よりもっと大変だなって思います。

アンナ：

そもそも、冷えとむくみってどんな関係があるんですか？

本田：

暑いと人は汗をかいて体温を下げようとしますが、冷房で体の外側が冷やされると発汗できない。繰り返すうちに体内に水分を溜め込んで、むくんでしまうんです。
冷えからくるむくみは、だるさやイライラなどメンタルにも影響が出るし、美容的にも（代謝が落ちて）くすんでしまう。
自分では気付かなくても、むくみによって実際にはひと回りも膨張していることもあるんですよ。

アンナ：

そんな！太ったと思ったら、実はむくんでるってことも？

本田：

あると思います。ですから、「だるいな」と感じたらその場でストレッチやマッサージをするといいですね。特に、ソケイ部（足の付け根）や脇の辺りはリンパ節があり、そこを刺激するとむくみの解消になると言われています。

アンナ：

むくみを感じても、仕事柄すぐにマッサージできない人もいますよね。

本田：

その場合は、バスタイムが最適。裸になるし、鏡があればやる気もでる（笑）。湯船にバスソルトや入浴剤を入れることで、香りでリラックスもできるし、美肌やダイエットに効果があると言われる成分が入っていることが多いので、さらに意味のある入浴になりますね。

アンナ：

私は母の影響もあってシャワー派なんです。ずっと湯船に浸かってると息苦しく感じてしまうし、正しい入り方がよく分からなくて…。

本田：

熱いお湯に胸まで浸かると圧迫感を感じる人もいますね。今の時期なら38〜39度のぬるめのお湯で「半身浴」がおすすめ。私はジワッと汗をかいてきたら、その後に冷水を浴びる、を繰り返す「温冷浴」をしています。

アンナ：

お風呂が苦手な私でも楽しくお湯につかれる入浴剤はありますか。たとえば、むくみに効果的なものは？

本田：

ソルトと海藻系は引き締め効果があると言われています。続ければ血行が良くなるし、肌もツルツルになりますよ。

アンナ：

体にいいかも・・・と期待したら、もっとお風呂を楽しめそう。
私もやってみようっと！　まずは半身浴からはじめたいと思います。

（取材・文／ライター橘川有子　　取材協力/357cafe）