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薄着の季節を前に、短期間でできるダイエット法はあるの？ アンナさんがこれまでの実体験を交えながら、理想の体に導くプロ、フィジカルコーチ・金子憲一さんに日頃の疑問をぶつけてみました。

アンナ：

夏はやっぱり水着が着たいから、ダイエットは特に気になる季節。それに仕事柄、私にとって1年中のテーマでもあります。以前、ある仕事のために3週間で痩せなければならないことがあって、そのときは食事制限などもしました。短期間のダイエットとなると、結構気合いも必要ですよね。

金子：

私のお客様にもときどき1ヶ月ほどで体を絞りたいという人がいますが、かなり集中して熱心に取り組まないといけない。短期間で全体的に痩せるのは難しいですが、部分的になら比較的簡単に絞ることはできると思いますよ。

アンナ：

気になる部分、どこでも？

金子：

人によりますが、足をきれいに見せたい、ウエスト周りをほっそりさせたいなど、目的に合わせたエクササイズをすることで理想に近づけることはできると思います。

アンナ：

二の腕とか気になりますね。我が家では“大振り袖”って呼んでて…。

金子：

（笑）確かに二の腕を気にされる女性は多い。ペットボトルなどを使った簡単なエクササイズを続けることで、引き締められます。

金子：

積極的に体を動かしてる人ならカップアイス１つくらいはご褒美として食べていいと思うんですよ。ただ、毎日食べるなら１日おきにするとか、お風呂上がりにストレッチするなど、ウォーキングにプラスした運動をするといいですね。

アンナ：

食べることが好きなので、ホッとしました。最近、お気に入りのスニーカーを見つけたのでウォーキングに出るのが楽しみ。自分に合った方法をいろいろ試すのも大切ですね。

金子：

人それぞれ生活環境が違いますから、生活の中で体を動かせる時間を見つけて、まずはちょっとやってみる。探ってみると結構ヒントはあると思います。

アンナ：

そうですね。私も興味が沸いてきました。夏に向けて、楽しみながらダイエット生活を送りたいと思います。

（取材・文／ライター橘川有子）