総カロリー：279kcal
カラフルで血液のめぐりがよくなる献立です。
ヘルシー献立
シーフードカレー鍋の献立
シーフードカレー鍋
192kcal
15分
1人前
材料
-
むきえび
…80ｇ
-
帆立
…80ｇ
-
白菜
…30ｇ
-
にんじん
…30ｇ
-
長ねぎ
…30ｇ
-
玉ねぎ
…30ｇ
-
カレー粉
…小さじ1
-
固形コンソメ
…1/2個
作り方
- 0）野菜はぶつ切りにする。
- 1）鍋に水3/4ラップとコンソメ、カレー粉を入れて煮立たせ、えび、帆立を加えて火を通し、汁ごといただく。
