現在位置： @niftyダイエットトップ > ダイエット方法 > レコーディングダイエット
レコーディングダイエットの方法
手順
サブカルチャーの批評家：岡田斗司夫さんが編み出した”自分の食事をすべて記録する”というシンプルなダイエット。
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるダイエット法です。
手順
1)毎日、食べたものとカロリーを記録していく。
書き方はなんでもOK。
メモ帳でも、無料の記録表をダウンロードしてカロリー表と並べて書いてもいい。
ブログでテンプレートを組んだりフリーソフトで記録してもOKです。
とにかく記録すること。
記録することで自分の意識の中に、毎日どのくらいのカロリーを摂取したかということをインプットすると、「痩せたい」「ダイエットしたい」という気持ちが募り、適当な食生活をしなくなる。
これがレコーディングダイエットのポイントです。
みきっぺさん
総合評価
3
レッグウイング使用 （投稿：2009年10月20日）
レッグウイングと1日1000カロリー摂取50日で体重6キロ減量停滞期間あったけど脱出できるよ！...
みゅうさん
総合評価
4
以前成功したので、再チャレンジ （投稿：2009年10月19日）
岡田さんのレコーディングダイエットの本が発売されてから、約２年間、食べた物と体重、運動内容、日...
まゆちゃずさん
総合評価
5
痩せたあ （投稿：2009年10月6日）
食べた物で消費カロリー計算ができると、1日の総合消費カロリーがわかり、今日はカロリー摂り過ぎた...
絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
※スペースに続けてキーワードを追加すると絞り込み検索ができます。
4.5
