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レコーディングダイエットの方法
手順
サブカルチャーの批評家：岡田斗司夫さんが編み出した”自分の食事をすべて記録する”というシンプルなダイエット。
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるダイエット法です。
手順
1)毎日、食べたものとカロリーを記録していく。
書き方はなんでもOK。
メモ帳でも、無料の記録表をダウンロードしてカロリー表と並べて書いてもいい。
ブログでテンプレートを組んだりフリーソフトで記録してもOKです。
とにかく記録すること。
記録することで自分の意識の中に、毎日どのくらいのカロリーを摂取したかということをインプットすると、「痩せたい」「ダイエットしたい」という気持ちが募り、適当な食生活をしなくなる。
これがレコーディングダイエットのポイントです。
にゃにゃ☆:)さん
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3
smile☆ さんへ
（投稿：2009年11月25日）
人と自分を比べすぎても
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まぁさん
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3
1年前に‥ （投稿：2009年11月16日）
2年前レコーディングダイエットしてました。
これだけの効果とは言い切れませんが半年弱で計6ｷ...
博士さん
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4
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ （投稿：2009年11月14日）
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めて､７ヶ月とﾁｮｯﾄになります^^＊
結果は-7.8㌔/...
絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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4.4
