ファイブファクターダイエットの方法
手順
ファイブファクターダイエットは、その著者でトレーナーでもあるハーヴェイ・パスターナク氏がまとめたものです。
なぜファイブファクター(要因)というびか？その理由は、このダイエットにまつわるあらゆるものが「5」と関係しているからです。
その要因とは、
1）1日5食
2）それぞれ5分間の5つの運動を週5回実施
3）各食事は以下の基準をクリアする事
[１]GI値が低〜中程度の炭水化物
[2]食物繊維
[3]体によい脂肪
[4]無糖飲料水
4）食事準備は5分でする
5）好きな物を食べる休息日を週１度設ける
このように、このダイエットには5が常に付きまとっているのが名前の由来でもあります。
また、2）のエクササイズも重要です。
1日のトレーニング時間は少なくとも25分と決められています。
アメリカのセレブも広く実践しているのがこのダイエットなので、成功事例があるダイエットだと言えるでしょう。
成功のポイントは、1日に5食食べるというスタイルは普段会社勤めや学校に通っている人にとって実践は難しく、上手に今の生活に組み込むアイディアが必要ですね。
