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水泳ダイエットの方法
手順
水泳ダイエットの特徴は体重の重い人、運動が苦手な人でも、体に負担をかけずに無理なくダイエット出来る事です。
無理に泳ぐこともなく、泳ぎが苦手な人は歩いたり、踊ったり、水の中で自由に動いて下さい。水圧の影響で、思った以上の効果が期待できます。
ただし、プールに入ってから20〜30分は運動をし続けてください。
そうする事で、有酸素運動により体脂肪を燃焼させます。
また、水中運動は陸上運動と違い、水の抵抗を受けるので、水がダンベルやバーベルの役割を果たし、やり方次第では有酸素運動を行いながら全身の筋肉を強化することもできます。
ここで鍛えられる筋肉は、男性的なアウターマッスルよりも、しなやかで美しいインナーマッスルだそうです。
smile☆さん
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5
泳ぐとｽｯｷﾘ★! （投稿：2009年7月11日）
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にゃにゃあさん
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5
気持ちいいー☆ （投稿：2009年2月23日）
ジムのついでに独学で水泳始めたのだけど、気持ちいいです。最初の頃は全身筋肉痛でしたが、半年後は...
maruruさん
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4
ストレス解消！！ （投稿：2008年4月24日）
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絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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