4.3
一日一快食の方法
手順
1日1食、好きなものを好きなだけ食べます。
このダイエットは、「肥満の原因は脳疲労である」という説に則って考えられた方法です。
食事制限やカロリー計算など、さまざまなダイエットで感じるストレスで、脳を疲労させると、正常な働きができずに過食に結びつくケースが多いそうです。
そこで、「好きなものを好きなだけ食べる」ことで脳ストレスをなくし、正常な食生活（食に対する欲望）を取り戻すことがダイエットにつながるそうです。
1食をどの食事にするかはそれぞれの生活パターンによるそうですが、ポピュラーなのは次のとおりです。
朝食：緑茶・紅茶・味噌汁・フレッシュジュースなどの水分から、好きなものをたっぷりと摂る。（内臓が活性化していない朝は、水分中心の食事がオススメです）
昼食：体に良い食材を選んで食べましょう。和食メニューや、さっぱり系のメニューなら安心です。
夕食：好きなものを好きなだけ。
どうしても空腹をガマンできない場合は、間食もOKです。紅茶・ココアなどをうんと甘くして飲めば満足感が得られ、他に間食をしたい気持ちになりにくいので、おすすめです。
