4.3
踏み台昇降運動ダイエットの方法
手順
自宅にある段差を利用したり、古雑誌などを束ねて適当な踏み台を用意し、踏み台昇降運動を行います。
腰や膝に痛みのある人は控えましょう。
踏み台は、ダイエット目的なら5〜15センチの低い台がよいようです。
運動不足の人は急激な運動は危険ですので、様子を見ながら徐々に運動強度を上げていくとよいでしょう。
有酸素運動時の心拍数の目安は、最大心拍数（220から年齢を引いた数字が目安）の60〜70パーセント程度までの運動だそうです。
踏み台昇降運動ダイエット
体験者の口コミ
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ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰさん
総合評価 評価なし 0
今日から始めます
（投稿：2009年10月7日）皆さんの口コミを見て、踏み台昇降をやってみようと思いますっ
運動不足歴が長いので、高さ1... -
５３爺さん
総合評価 評価なし 0
４０日で４Ｋｇ減 （投稿：2009年9月17日）
ネット検索で知り、始めました。
日に１回４０分を１ヶ月経過した頃に
３Ｋｇ減、４０日経過し... -
ちはるさん
総合評価
4
すごい！ （投稿：2009年9月9日）
10分で体がポカポカします。足に負荷をかけてすると、痩せそうです。
絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
りなちむ
