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朝イチエクササイズダイエットの方法
手順
朝、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。
ただし、朝起きてすぐは最も血糖値が低い状態なので、朝食抜きで運動をすると、もともと少なかった糖分はすぐになくなります。脳の唯一のエネルギー源である糖分がなくなると、運動中にめまいがして、ついには動けなくなることも。そこでお勧めなのが、朝食がわりにバナナを１本食べて運動すること。消化の早いバナナは有酸素運動の前の糖分補給にはぴったり。水分補給も忘れずに！
夜の有酸素運動は炭水化物が燃えやすいために、血糖値が下がり過ぎてしまいます。結果的に空腹を感じ、間食をしてしまうなど、逆効果になりやすいのです。
夜は脈拍が上がり過ぎない程度に筋力トレーニングを、朝にウォーキングやジョギングをするというのが理想的でしょう。
oopsさん
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3
科学的にはあってる （投稿：2009年1月1日）
東大の教授がこの前の講義でこれについて話していました。正しく言えば、朝筋トレするほうがよいとの...
まいさん
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3
ストレッチだけど （投稿：2004年7月30日）
朝にストレッチをするようにしていますが、いまいち効果は・・・どうなんだろう。
背脂さん
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3
早起きは苦手なので、昼食前に…… （投稿：2004年7月29日）
平日は寝坊助なので、朝の運動まではなかなかできません。
そこで、ささやかながら、昼食前はエレ...
絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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