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なわとびダイエットの方法
気軽にできる縄跳びは、意外に消費カロリーが多く、ダイエット向きスポーツの1つです。
手順
1日20〜30分を目安になわとびで、飛び続けるのが理想的です。食後すぐは胃に負担がかかるので、１時間は時間をおいてはじめましょう。
1本のロープをあやつりジャンプする。単純な動きですが、技を練習していくうち、知らず知らずのうちに大きな効果が得られます。
たとえば跳躍によって全身の筋力が、持続力によって心肺機能が向上。また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。さらに、内臓機能の向上、ストレス解消、健康管理能力もアップ。まさに理想的なスポーツといえます。
なわとびは思った以上にハードです。運動の前後にストレッチをして、怪我を予防しましょう。
また、脚や膝に痛みのある人は、医者に相談してからはじめましょう。
ﾙｼﾌｧｰさん
総合評価 評価なし 0
胸。。。 （投稿：2009年10月24日）
走ったりしたら胸が
小さくなったりすると
言いますが、縄跳びは
大丈夫でしょうか...
総合評価
4
縄跳びはかなりの運動になりますね！ （投稿：2009年8月27日）
子供の頃から二重跳びが得意だった私は、今でも週に一度の縄跳びが欠かせません。
（忙しいときは...
NAMAさん
総合評価
4
なわとびダイエットやりましたっ☆ （投稿：2009年7月15日）
私は７月入ってなわとびダイエットしてみましたっ(^o^)
思ってたよりもハードでしたっ
汗...
絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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