現在位置： @niftyダイエットトップ > ダイエット方法 > なわとびダイエット
なわとびダイエットの方法
気軽にできる縄跳びは、意外に消費カロリーが多く、ダイエット向きスポーツの1つです。
手順
1日20〜30分を目安になわとびで、飛び続けるのが理想的です。食後すぐは胃に負担がかかるので、１時間は時間をおいてはじめましょう。
1本のロープをあやつりジャンプする。単純な動きですが、技を練習していくうち、知らず知らずのうちに大きな効果が得られます。
たとえば跳躍によって全身の筋力が、持続力によって心肺機能が向上。また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。さらに、内臓機能の向上、ストレス解消、健康管理能力もアップ。まさに理想的なスポーツといえます。
なわとびは思った以上にハードです。運動の前後にストレッチをして、怪我を予防しましょう。
また、脚や膝に痛みのある人は、医者に相談してからはじめましょう。
keikoさん
総合評価 評価なし 0
始めたいけど…(￣〜￣)ξ （投稿：2009年11月24日）
なわとび、わたしゎｽｷだけど…(￣〜￣)ξ
部屋でぇやると電気とかにぃ引っ掛かるから…ﾟ｡(...
にゃにゃ☆:)さん
総合評価
3
ｪｧｰ
（投稿：2009年11月23日）
なわとびゃってみました<img src="/pubc0m/img/emoticons/smil...
ﾙｼﾌｧｰさん
総合評価 評価なし 0
胸。。。 （投稿：2009年10月24日）
走ったりしたら胸が
小さくなったりすると
言いますが、縄跳びは
大丈夫でしょうか...
絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
※スペースに続けてキーワードを追加すると絞り込み検索ができます。
